社长社长  2020-10-12 17:48 蜜桃畅享 隐藏边栏 |   抢沙发  31 
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最近几年,网路上兴起一个新兴的行业「声音疗愈师」,光是在 国内外各大平台上播放生活音或环境音,包括梳头髮、抚摸床单、写字、捏碎洋芋片、揉塑胶袋、手指轻敲桌面、对著麦克风轻语,或者是大吃脆皮炸鸡的声音,就获得了上百万名粉丝的追踪,随选随播的广播音频「Podcast 播客」也变成热门的媒体平台,各式聊心理、科技、新闻、文化历史、说书的节目大量涌现,代表著有许多人真的透过这些「声音」和「听觉」享受得到了疗愈,这些日常生活中常被忽略的小声音有什么魔力?先不论这些声音到底能不能对你产生作用,我们一起来了解,为什么「ASMR」受到了这么多人的关注呢?

【听觉】刺激能带给我们酥酥麻麻的幸福感

【不要再祈求上帝给予一个好梦】ASMR带你轻松入眠 ,解析为什么ASMR能带来平静,甚至酥麻的幸福感?-蜜桃畅享
你也曾经历过这种「声音疗愈体验」吗?「就像有人在耳朵边轻语时,头皮会出现一种酥酥麻麻的感觉」或是静心聆听猫咪咕噜噜的撒娇声、闭起眼睛听著窗外雨滴落在屋簷上滴滴答答的声音、铅笔在粗糙的纸上写字沙沙沙的书写声,有人形容听到这些声音的当下,心中会充满温暖、平静,甚至有一种酥麻感遍布头皮,最后留下一种满足、疗愈的感觉,这种感觉开始在近几年被称为 ASMR(Autonomous sensory meridian response 自发性知觉经络反应),又称「自发性知觉高潮反应」。

ASMR 是什么?

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直到最近几年,科学领域才开始出现一些 ASMR 的相关研究,透过脑部功能和影像监测、量表分析,试图去找出 ASMR 到底引起了什么样的生、心理效应?
ASMR 被定义为一种受到特定听觉、视觉或感官刺激所触发的身心反应,听觉的影响通常大于视觉,每个人的 ASMR 触发点都不同,因此同一种声音对不同人会引起不同的强弱反应,有些人会产生类似冥想时愉悦而平静的感受。
一些小型的研究指出,当 ASMR 机制被触发时,大脑下视丘会分泌催产素等让我们感觉放松和美好的激素,美国 Shenandoah 大学生理学教授 Craig Richard 从演化生物学的角度来探讨 ASMR,认为会引发 ASMR 反应的声音、画面,和人类在婴儿时期被抚慰的记忆相似,不过这个论点,仍旧尚未被进一步证实。

 

ASMR的相关研究

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有不少人会将聆听或观看 ASMR 影片当作放松的方式,甚至做为改善失眠、焦虑、忧鬱的方法。于是二○一五年英国 Swansea 大学进行了一项研究,募集了四百七十五位的受试者,年龄范围从十八至五十四岁,希望用科学量化的分析,找出 ASMR 对身心的改变是什么?

研究发现,受试者中,有八成的人会利用 ASMR 来帮助他们睡眠,有七成的人则会利用 ASMR 帮助他们面对压力、舒缓情绪。这些受试者认为最有效的五个触发因素包括:「轻柔的耳语、感受自己被特别关注的内容、清脆清楚的声音、缓慢的动作,或听见看见重複规律的片段」。在情绪方面,经过忧鬱量表分析,也显示ASMR 有助改善受试者忧鬱情绪,此外,ASMR 也可舒缓慢性疼痛所带来的不适感。

二○一九年加拿大心理学家以功能性核磁共振检查,观察受试者感受ASMR 时的脑部变化,发现 ASMR 发生时,受试者与专注力、听觉、情感相关的脑区神经活化度增加,而没有出现 ASMR 的对照者,即使观看相同影片,也不会出现神经活性的变化,这显示了 ASMR 可能不仅仅是情绪现象,也真实引发了感官和专注力相关的脑部反应。【不要再祈求上帝给予一个好梦】ASMR带你轻松入眠 ,解析为什么ASMR能带来平静,甚至酥麻的幸福感?-蜜桃畅享

总结:

虽然ASMR还未被官方认可是具有医疗作用,但是根据众多体验者的体验感证实还是起到了让人适当放松的作用的,社长也是亲身体验,感觉很美妙。

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